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服務項目 | 團體課程介紹
團體課程介紹
核心肌力訓練
以最簡易的方式及訓練動作，鍛鍊身體大大小小的肌群， 讓沒有接觸過肌力訓練的朋友，透過徒手或簡易的器材， 正確的使用核心及各部位肌群的課程， 適合所有剛接觸運動的人
難易度：
壺鈴訓練
結合舉重、體能訓練及運動表現的訓練器材，主要用作提 升肌力、耐力、爆發力、反應、協調性以及心肺功能，而 且壺鈴訓練在燒脂方面效果十分顯著，到達一定的程度訓 練時，燃脂的速率接近跑步的兩倍
難易度：
TRX懸吊式阻抗訓練
是全身性的肌力及核心訓練，透過自身的體重作為阻力， 調整傾斜角度和姿勢來控制運動強度，TRX懸吊訓練的原 理對心肺能力、全身肌群的穩定和協調都有幫助，比起部 分穩定在地面的阻力訓練，可以獲得更好的肌肉激活效果
難易度：
VIPR
ViPR是一種用塑膠軟管做成的圓柱型訓練工具, 在運動中 重新訓練柔軟度、平衡感與肌肉線條。 在訓練時，要拿著有一定重量的ViPR進行3D的動作面運動 ，是目前重量訓練與功能性訓練連接的最佳工具，針對燃 燒脂肪及雕塑線條也有非常大的效果
難易度：
綜合肌力
主要結合各式器材（包括槓鈴.啞鈴.TRX.壺鈴等…）來強 化全身肌力、增加肌肉、增加骨質密度及心肺功能的訓練 課程，課程本身強度偏高，建議有訓練基礎的學員來訓練
難易度：
入門拳擊
透過學習基礎的拳擊步驟，來達到鍛鍊身體的節奏感、協 調性、靈敏度、及危機反應能力，進而達到提升身體全方 位的功能，不同於拳擊有氧的教學方式，更加講究精確的 打擊、紮實且要求的基礎動作。 適合想要紓解壓力，提升體能表現，燃燒體脂肪的人。