課程主要是讓教練為各位打造適合自己本身的肌力與體能訓 練課表，透過循序漸進的方式，教練會從肌肉的伸展放鬆到 動作的操作方式，讓每位學員在訓練中減少和避免運動中可 能出現的傷害，從徒手到負重的訓練一步一步提升每位學員 的體能表現，必且提供定期的身體指數量測以及課後的個人 飲食規劃，讓所有學員更容易達成自己的目標。

透過強化基礎的拳法提升打擊的質量與安全性，增加個人 的反應速度、靈活度和節奏感，還可以加強肌肉控制力與 耐力，進而學習到實戰的攻防技巧，對於提升體能及燃燒 脂肪有著不錯的效果。